Sakit Kembali Dan Tekanan (Bahagian 3)

Sakit Kembali Dan Tekanan (Bahagian 3)

Biasanya, apabila orang berfikir tentang bagaimana untuk menangani sakit belakang mereka, mereka biasanya tidak berfikir tentang menjalankan kawasan tersebut atau bahagian badan semata-mata kerana mereka mengalami sakit di rantau itu badan mereka. Akal akan menentukan bahawa anda mengelakkan menggunakan bahagian-bahagian atau mendedahkan bahagian-bahagian untuk aktiviti-aktiviti yang boleh menyebabkan anda sakit lagi. Ini sebenarnya bukan perkara yang terbaik untuk anda lakukan, terutamanya jika anda tidak mahu sakit belakang anda berulang secara teratur, dan mungkin juga menjadi lebih teruk dalam masa.

Cara yang betul untuk menangani sakit belakang adalah sebenarnya dengan cara bersenam. Belakang anda perlu menjalani latihan-latihan untuk membantu menguatkan dan meregangkan otot di dalamnya, dengan berbuat demikian, anda sebenarnya membantu mengelakkan berlakunya sakit di rantau itu, di samping mengelakkan kecederaan lanjut daripada berlaku di kemudian hari.

Apabila orang sebenarnya mengelakkan bersenam belakang mereka kerana mereka takut bahawa mereka mungkin mengalami sakit lagi, mereka hanya membuat perkara lebih teruk. Oleh kerana mereka tidak bersenam belakang mereka secara teratur, mereka sebenarnya melemahkan otot belakang mereka, menjadikannya kurang dan kurang berkesan dalam fungsinya.

Latihan aerobik

Percaya atau tidak, bersenam secara tetap boleh membantu banyak dalam bagaimana anda boleh mengurus tahap tekanan anda. Setiap kali anda rasa tekanan, hanya melakukan beberapa latihan yang akan membantu anda berehat dan melonggarkan otot anda. Senaman aerobik adalah amat berkesan dalam mengurangkan hormon tekanan badan anda kerana senaman ini direka untuk membantu menghasilkan endorfin badan anda, bahan kimia badan yang bertanggungjawab untuk mengubah mood anda dan melegakan kesakitan anda.

Peregangan Latihan

Selain daripada senaman aerobik, senaman regangan juga bentuk yang baik senaman untuk membantu anda melegakan sedikit tekanan yang anda mungkin akan rasa. Apabila anda meregangkan, anda sebenarnya membantu otot anda melonggarkan, dengan itu menghalang otot anda dari mengetatkan yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kecederaan fizikal mustahil.

Teknik Untuk Relaksasi

Selain bersenam, teknik-teknik tertentu untuk bersantai juga amat berkesan dalam mengurangkan tahap tekanan anda. Teknik bersantai Sesetengah melibatkan mudah untuk melakukan senaman, seperti meditasi dan pernafasan latihan di mana anda hanya mengawal cara bagaimana anda bernafas dan berehat badan anda, dengan teknik yang lebih rumit, seperti hipnosis diri.

Walaupun terdapat pelbagai teknik untuk bersantai untuk dipilih, apa sahaja yang anda pilih untuk digunakan, semua kerja-kerja ini dalam cukup banyak cara yang sama, di mana mereka berfungsi dengan membantu otot anda berehat, serta mengurangkan pernafasan, kadar denyutan jantung dan tekanan darah .