Latihan sehari-hari untuk The Everyday Keluarga

Latihan sehari-hari untuk The Everyday Keluarga

Semua orang mahu menjadi sihat dan menghabiskan masa dengan anak-anak mereka, tetapi dengan jadual gila kebanyakan keluarga mempunyai, ini boleh menjadi sukar untuk dicapai. Biasanya latihan anda akan mengalami supaya anda boleh melihat anak-anak anda lebih. Persoalannya, mengapa? Ia tidak perlu cara itu! Dengan senaman rutin menjadi lebih mudah untuk belajar, dan semakin ramai keluarga yang ingin kekal cergas, anda boleh bersenam bersama-sama. Bukan sahaja anda menghabiskan masa yang berkualiti bersama-sama, tetapi anda akan mempunyai banyak bersenang-senang, maka ia akan tidak kelihatan seperti "bersenam"!

Antara yang terbaik bersenam anda boleh melakukan berlaku semasa menonton TV. Janganlah kentang sofa lagi; menjadikan ini ke masa produktif untuk anda dan keluarga anda. Lupakan popcorn! Apabila komersial yang datang pada, cuba melakukan beberapa bicu melompat sebaliknya. Jika anda terus boleh menyimpan darah anda bergerak pada kadar yang baik, anda akan membakar lebih banyak kalori. 30 hingga 60 saat mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi pada akhir program ini, anda akan telah siap hampir 10 minit melompat bicu tanpa disedari! Sebagai alternatif, anda boleh memutarkan pushups ke dalam ini bersenam mudah. Untuk manfaat tambahan manakala sebenarnya menonton TV, cuba mendapatkan beberapa berat buku lali dan melakukan lif kaki sambil menikmati persembahan anda. Dengan rutin yang baik di tempat, anda akan menjadikan masa TV keluarga ke masa yang sesuai keluarga yang sangat produktif!

Adakah anda pernah bermain tag dengan keluarga anda? Jika anda tidak mempunyai, pasti anda bermain sebagai seorang kanak-kanak. Berikut adalah twist menyeronokkan untuk permainan sudah kardio intensif. Apabila anda "tagged", jangan hanya berdiri di sana! Jadikan ia satu peraturan yang anda perlu lakukan melompat bicu, pushups, crunches, dan lain-lain sehingga anda bebas lagi! Ini adalah alternatif yang menyeronokkan yang mempunyai banyak manfaat. Cubalah, ia berfungsi keajaiban.

Jika anda seperti kebanyakan keluarga lain, pasti suami anda bermain golf. Bapa tidak mahu mengajar anak-anak beliau bagaimana untuk bermain sukan? Itulah apa yang mereka impikan. Ini boleh menjadi latihan yang baik untuk seisi keluarga, dan banyak keseronokan juga. Bagaimana? Jangan menyewa kereta golf! Pasti, ia adalah lebih perlahan dengan cara ini. Tetapi anda mendapat apa-apa daripadanya. Jika anda untuk berjalan di padang golf 18 lubang, anda akan membakar sekitar 1300 kalori. Hanya dengan berjalan! Keuntungan tambahan adalah bahawa beg golf berat. Toting beg anda di sekitar untuk 18 lubang akan memberi badan anda senaman sedikit yang baik. Jika golf tidak adalah perkara anda, cuba bermain bola sepak bendera yang dianjurkan atau bola keranjang!

Beberapa pilihan yang lebih cemerlang termasuk berlaku menaiki basikal keluarga, berkanu, atau berenang. Semua aktiviti ini adalah latihan kardio yang sangat baik, dan rintangan yang anda alami semasa berenang memberikan seluruh badan anda senaman. Inilah sebabnya mengapa anda akan sering letih dan sakit hanya dari berenang untuk beberapa jam!

Sama ada anda akan berada di dalam atau di luar, terdapat latihan anda boleh melakukan setiap hari tanpa disedari. Jika anda memberikan tumpuan, anda boleh menghidupkan seluruh dunia anda ke taman permainan keluarga anda!