Apa Adakah Quercetin Tambahan?

Apa Adakah Quercetin Tambahan?

Quercetin merupakan fitokimia berasaskan tumbuhan, yang juga dikenali sebagai flavonoid a. Ia berlaku secara semula jadi dalam sesetengah buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti bawang, epal, anggur, buah dan sayur-sayuran berdaun. Tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran bukan satu-satunya sumber flavonoid ini. Jika diet anda kekurangan barang-barang itu yang kaya dengan quercetin, anda boleh mengambil makanan tambahan quercetin setiap hari atau seperti yang diperlukan. Makanan tambahan biasanya dianggap selamat untuk digunakan oleh kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.

Quercetin adalah yang paling biasa dijumpai dalam kulit dan rinds tumbuh-tumbuhan, termasuk kulit epal, dan sering bertanggungjawab untuk warna tumbuh-tumbuhan. Dalam perkara di mana ia berlaku secara semula jadi, tahap quercetin adalah jauh lebih rendah daripada makanan tambahan pemakanan. Makanan tambahan yang boleh dibeli sama ada dalam bentuk tablet atau kapsul. Dos setiap julat tambahan dari 50 mg sepanjang jalan sehingga 500 mg.

Jumlah dos standard disyorkan tidak wujud untuk tambahan quercetin itu. Satu ratus hingga 250 mg dos tiga kali setiap hari adalah jumlah dos yang selamat untuk orang dewasa. Pada kanak-kanak di bawah usia 15 tahun, doktor perlu dirujuk untuk menentukan jumlah dos yang betul. Biasanya jumlah tersebut adalah separuh daripada apa yang disyorkan untuk orang dewasa, tetapi doktor boleh mengesahkan bahawa untuk anda. Sesetengah doktor dan pakar-pakar mengatakan bahawa mengambil terlalu banyak quercetin boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Malah, mereka mengesyorkan mengambil tidak lebih daripada 1000 mg quercetin dalam satu hari. Jika anda mengambil sejumlah besar makanan tambahan ini dan mengalami apa-apa kesan sampingan yang negatif, anda perlu berhenti mengambilnya dan berunding dengan doktor dengan segera.

Kesan sampingan negatif yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan quercetin yang agak jarang berlaku. Dalam kebanyakan kes, hanya kesan sampingan yang ketara adalah peningkatan tahap tenaga. Walaupun ini mungkin menyebabkan beberapa gangguan tidur pada minggu pertama atau dua daripada mengambil makanan tambahan itu, ia tidak perlu mempunyai apa-apa jenis kesan negatif ke atas kesihatan anda. Jika tahap tenaga meningkat menjadi masalah untuk anda, menurunkan dos harian anda bahan itu mungkin memberi sedikit kelegaan.

Ini tambahan diet mempunyai pelbagai kegunaan praktikal untuk memperbaiki atau meningkatkan kesihatan anda. Penemuan awal menunjukkan kejayaan apabila menggunakan makanan tambahan quercetin untuk merawat penyakit jantung, bengkak prostat dan beberapa komplikasi diabetes. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa flavonoid mungkin berjaya dalam menghalang pertumbuhan sel kanser. Kajian juga menunjukkan bahawa makanan tambahan quercetin mempunyai sifat antihistamin yang berkesan dalam memerangi gejala alahan dan asma pada sesetengah orang.

Quercetin dalam yang diketahui untuk mempunyai kedua-dua ciri-ciri anti-radang dan anti-oksida. Ciri-ciri anti-radang yang berguna untuk mengurangkan beberapa kesakitan sendi yang disebabkan oleh artritis. Mengambil makanan tambahan quercetin juga boleh melindungi tubuh daripada kerosakan radikal bebas, yang boleh berlaku dari terdedah kepada toksin setiap hari seperti pencemaran udara dan toksin persekitaran yang lain. Kerosakan radikal bebas adalah salah satu perkara yang benar-benar boleh membawa kepada kanser, yang merupakan satu lagi sebab tambahan quercetin disebut-sebut sebagai berkesan terhadap beberapa jenis kanser.